Безусловная любовь к себе. Практическое руководство по осознанию своей уникальности

Категория:

Издательство, 2022

Авторы: ,

Страна

Метка:

Где купить

МИФ Литрес Лабиринт Book24 Читай-город Буквоед

Поделиться

Практическая книга от профессионального психотерапевта, которая поможет принять и полюбить себя, обрести внутреннюю свободу и начать заботиться о собственном благополучии.

Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной. Сегодня к людям приходит понимание, что любовь — это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше

В этой книге вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Осознаете свои уникальные потребности и цели и поймете, как принять и полюбить свое истинное «я». Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Страхи и неуверенность отступят, вы обретете счастье быть собой и начнете жить полной жизнью.

Фишки книги

Изложение базовых психологических концепций простым языком

Несложные и эффективные упражнения

Множество заданий для саморефлексии

Для кого книга

Для тех, кто впервые задумался об отношении к самому себе.

Для тех, кто хочет разобраться в себе.

Для тех, кто страдает от недостатка любви к себе.

От автора

Прежде чем начать путь любви к себе, подумайте, как и почему вы на нем оказались. Причины у всех будут различными. Углубляясь в рассуждения, вы поймете, что ценность любви к себе тоже неоднозначна на разных этапах жизни. Подсказки и упражнения в книге помогут вам обдумать и понять, с какой целью вы вступаете на путь, наполненный любовью к себе.

Размышляя, принимайте любые мысли, оставайтесь открытыми и искренними и не осуждайте себя за идеи, чувства и эмоции, какими бы они ни оказались. Будьте терпеливы: вы непременно придете к новому видению, которое со временем станет более четким.

Цитаты из книги

Это не эгоизм
Нарциссизм, как правило, поверхностен и бесплоден. Любовь к себе, напротив, глубока. Она требует не только признания своей ценности, своих потребностей и целей, но и огромной смелости осознавать свои слабости, проблемы и препятствия, а значит, скромности, эмпатии и заботы о себе и других.

Познание себя
Самопознание — это смелость всесторонне и глубоко изучить себя, чтобы понимать, кто вы есть на самом деле. Самопознание начинается с самоанализа: вы размышляете над тем, что знаете о себе, и постепенно погружаетесь в области, которые не всегда очевидны, но о которых нужно знать, чтобы любить себя.

Забота — это трудно
Заботиться о себе гораздо труднее, чем кажется на первый взгляд. Важно постоянно оценивать свое самочувствие и оперативно принимать меры для его улучшения в случае необходимости. Пренебрежение личными потребностями может привести к ухудшению самочувствия и ослаблению любви к себе.

Прощение
Неумение прощать — серьезное и распространенное препятствие на пути любви к себе. Мысль о совершенной ошибке нередко заставляет нас буксовать в прошлом. К таким проступкам можно отнести слова, о которых мы сожалеем, неблаговидные действия или неспособность довести что-то до конца.

Пространство для роста
Идеальных людей не существует. Кроме того, со временем мы меняемся так же, как и мир вокруг нас. Если вы призна́ете, что принятие собственного несовершенства является важным компонентом любви к себе и что изменения неизбежны, то согласитесь с тем, что в жизни всегда есть пространство для роста.

Снежный ком
Неудачи имеют эффект снежного кома. И вместо того чтобы после провала встать, отряхнуться и двигаться дальше, мы нередко перестаем считать свои цели достижимыми или даже актуальными. Иными словами, неудачи часто обескураживают нас, выводят из равновесия и ведут к отказу от своих надежд и намерений.

Об авторах

    Доктор Шаинна Али — врач-психотерапевт. Специализируется на изучении идентичности и культуры, развитии эмоционального интеллекта, исцелении от травм и использовании творческих методов психологического консультирования. Автор нескольких книг по психологии. Ведет колонку A Modern Mentality в журнале Psychology Today. Входит в совет правления Ассоциации психического здоровья Центральной Флориды. Доктор Али продвигает идею о важности любви к себе. Регулярно проводит семинары и презентации на темы поддержания психического здоровья, счастья, самореализации и благополучия. Обладательница премии Пита Фишера за гуманитарную деятельность. Университет Центральной Флориды внес ее в список «30 людей до 30 лет» — перечень молодых новаторов, чьи идеи и проекты меняют наше представление о мире.