Играем в йогу вечером. Расслабляемся перед сном

Добавить в Wishlist
Добавить в Wishlist

Описание

Вечерняя йога — спасение для родителей, чьи неутомимые дети кипят энергией, даже когда уже давным-давно пора спать. Новая книга Лорены Паджалунга, основательницы Итальянской ассоциации детской йоги и автора бестселлера «Играем в йогу», позволяет освоить 16 простых поз (асан), которые помогут малышам и расслабиться перед сном, и спокойно уснуть.

Книга «Играем в йогу вечером» предлагает особый ритуал, который приведет ребенка в состояние покоя и умиротворения. В ней 16 поз, расслабляющих тело и разум. Книга подарит ребенку ощущение безмятежности, столь необходимое в вечернее время. Теперь укладывать детей спать станет намного проще и гораздо веселее. Почувствовать себя величественной горой. Расслабиться вместе с тигром после долгого дня в джунглях. Поучиться гибкости у обезьянки. Превратиться в звезду — и заснуть с улыбкой. Какой ребенок устоит?

Фишки книги

  • Каждая из представленных асан, включая позы горы, медведя и свечи, позволяет детям расслабиться и подготовиться ко сну.
  • Пошаговые инструкции от основательницы Итальянской ассоциации детской йоги и автора бестселлера «Играем в йогу».
  • Красочные и забавные иллюстрации Анны Ланг.
  • Книга формирует в семье правильные спокойные вечерние ритуалы.

Для кого эта книга

Для детей в возрасте от 2 лет.

Почему йога?

Для родителей, которым трудно уложить детей спать, эта книга станет настоящим спасением, а для малышей — любимым чтением на ночь. Внутри скрывается увлекательная история. Все начинается с того, что мама отправляет Тео и Анну спать. Малыши очень недовольны. Но тут оживают игрушки — и помогают детям успокоиться и как следует отдохнуть. Игрушки объясняют, как принять ту или иную позу. Внимание уделяется не только телу, но и духу: «Лев показал мне, что можно быть сильным и при этом спокойным, как гора».

Автор книги — дипломированный преподаватель йоги Лорена Паджалунга. Она специально подобрала расслабляющие техники, которые лучше всего настроят ребенка на сон. Кстати, последовательность поз в книге не случайна: практиковать их рекомендуется в определенном порядке.

Специалисты по детскому сну утверждают: один из лучших способов помочь малышу с засыпанием — завести ритуалы. Неизменный порядок действий успокаивает и дает ощущение безопасности. График лучше построить так, чтобы ребенок постепенно переключался с активных занятий на более спокойные. Ежевечерняя расслабляющая йога — идеальный вариант. Она поможет мягко настроить ребенка на переход от бодрствования к ночному отдыху. А главное, маленький непоседа не будет сопротивляться: ведь это очень похоже на игру.

Цитаты из книги

Гармония
Йога построена на идее гармоничного объединения всяческих противоположностей. Тело и сознание, человек и Вселенная, сердце и голова, дыхание и чувства, душа и память, активное и пассивное, сила воли и свобода — в йоге все переплетено.

Дух йоги
Я на собственном опыте убедилась, что дети очень легко выходят за границы базового телесного аспекта любой асаны, инстинктивно понимая ее энергетику и символику. Благодаря этому в их практиках проявляется подлинный дух йоги.

Как родилась книга
Каждый из нас знает, как трудно уложить ребенка спать. Этот процесс тяжек и для родителей, и для детей, которые кипят энергией и не видят ни единой причины угомониться. Сон для них — нудная обязанность.

Поза свечи
Ложись на пол: я научу тебя превращаться в свечу, которая сможет разогнать любую тьму. Вытяни шею и как можно ниже опусти плечи. Подтяни колени ко лбу и приподними таз, поддерживая его руками. Когда ты почувствуешь равновесие, вытяни ноги так, чтобы пальцы ног смотрели в небо. Ощути, как по телу течет сила.

Легенда
Жила-была любопытная рыбка. Как-то раз она услышала, как бог Шива делится со своей женой Парвати секретами йоги. Шива заметил маленькую рыбку и превратил ее в человека. Человек получил имя Матсиендра и стал мастером йоги. С тех пор он нес людям знание об этой священной практике.

Последовательность
Йога не ограничивается игрой — у каждой позы есть своя польза и особые энергетические свойства. Чтобы они проявились, позы надо практиковать в определенном порядке. Последовательность поз не случайна: каждая из них имеет свое значение.

Фотогалерея

{"autoplay":"true","autoplay_speed":"3000","speed":"3000","arrows":"true","dots":"true","rtl":"false"}

Об авторах

    Лорена Паджалунга (автор) — дипломированный преподаватель йоги. В 1989 году окончила Бихарскую школу йоги в городе Мунгер (Индия), где получила духовное имя Свами Прагья Чаксу Сарасвати. С 1992 по 1996 год проходила обучение в Итальянской федерации йоги и специализировалась на йоге для детей. Часто бывала в Индии, ее наставником и духовным учителем во время этих поездок был Его Святейшество Далай-лама. С 1992-го основала и возглавила собственную школу йоги, а в 2009 году организовала Итальянскую ассоциацию йоги для детей, окончательно посвятив себя этой области преподавания (www.aiyb.it). Много лет занимается подготовкой преподавателей по методу ИграЙога, объясняя и иллюстрируя на своих семинарах и мастер-классах теоретические основы преподавания раджа-йоги. Автор книг «ИграЙога», «Йога для подростков», «Йога для самых маленьких», «Большое руководство по последовательности упражнений йоги», «Играем в йогу» и «Истинная осознанность для котов и их хозяев».

    Анна Лэнг — венгерский графический дизайнер и иллюстратор. Сейчас живет в Милане и работает в компании Creative License Licensing. В 2011 году, после окончания курсов графического дизайна, Анна три года работала в рекламном агентстве. В тот же период занималась созданием своих первых детских иллюстраций для Национального театра Будапешта. В 2013 году она выиграла приз на Венгерской биеннале графического дизайна со Шекспировской плакатной серией.