Как отличить страх от тревоги? Что делать, если ребенок боится общаться со сверстниками? Как говорить о войне, смерти и других пугающих вещах? Книга поможет заботливым взрослым найти подход к детским страхам, экологично успокоить напуганного ребенка и научить его извлекать пользу из древней и естественной эмоции.

Познавая мир, ребенок может найти в нем много страшного: от злой собаки до чудовища под кроватью. Порой его охватывает тревога перед контрольной или пугает возможная потеря близких. Взрослым — родителям, учителям, бабушкам или дедушкам — бывает трудно обсудить эти страхи с детьми, не обесценивая и не пристыжая, ведь мы сами легко поддаемся панике.

Авторы книги, эксперты в области эмоционального интеллекта Виктория Шиманская и Александра Чканикова, предлагают не избавляться от страхов и не отрицать их, а находить в них пользу и ресурс — так, чтобы страх становился для ребенка не врагом, а союзником.

К каждой главе книги прилагаются практические задания и упражнения для детей и родителей, а также примеры диалогов с ребенком в каждой конкретной ситуации. Благодаря этому вся семья сможет шаг за шагом подружиться со страхами.

От авторов

Когда в какой-нибудь книге, статье или на учебном вебинаре вам предлагают «избавиться от страха», знайте: этому ресурсу нельзя доверять. Избавление от страха — это утопия, а бесстрашие само по себе почти несовместимая с жизнью патология.

Нет смысла мечтать о том, чтобы ваши дети ничего не боялись. Лучше давайте подумаем, как научить их бояться так, чтобы страх, эта сильная, древняя эмоция, не мешал им жить, а, наоборот, помогал. Не вызывал дикую боль, а подавал ценный сигнал. Не вводил в ступор, а побуждал к полезному и разумному действию.

Именно для этого мы и написали нашу книгу — чтобы родители через повседневный диалог учили детей бояться правильно.

P.S. Мы не рекомендуем давать эту книгу детям: она написана в первую очередь для тех, кто собирается помогать другим справляться со страхом. Давайте не будем делегировать детям такую сложную функцию — лучше освоим ее сами.

Для кого эта книга

Для всех взрослых, которым приходится сталкиваться с детскими страхами: родителей, дедушек и бабушек, братьев и сестер, педагогов, воспитателей и тренеров. Книга объяснит, как справиться со своими эмоциями и как помочь ребенку.

Фишки книги

В каждой главе есть разделы «Практика» и «Говорим с ребенком».

В «Практике» даются полезные советы и упражнения для взрослых, а также инструкции для проведения социально-психологических игр, которые помогут изучить собственные эмоции и развить эмоциональный интеллект.

В разделе «Говорим с ребенком» приводятся примеры конкретных диалогов и родительских реплик. Вы можете использовать их практически дословно. Но лучше попробовать сказать все то же самое, только своими словами — так, чтобы они звучали естественно и понятно для вашего ребенка.

Цитаты из книги

Страх и возраст
В разные периоды жизни мы боимся разного: в пять лет для детей нашего поколения не было ничего страшнее пиковой дамы, которую якобы вызвала старшая сестра через зеркало. В тридцать лет мы скорее испугаемся высоты, ДТП, потери работы. А в более старшем возрасте будут править бал наши специфические социальные страхи: остаться одному, умереть во сне, тяжело заболеть, стать обузой для близких.

Просто наблюдая
Ребёнку совсем не обязательно говорить: многое взрослые могут узнать о его страхах, просто наблюдая. В какие дни, в какие моменты ваш ребёнок более тревожен? Какие темы, поступки, события срабатывают как триггер? На основе таких наблюдений хорошо строить предположения. Например, если ребёнок кажется напуганным в определённые дни и часы, стоит поискать причину в его расписании.

Упражнение
Попробуйте в течение недели понаблюдать за собой: бывает ли такое, что вы не можете отделаться от неприятной, страшной мысли, которая заставляет вас бояться ещё сильнее? Постарайтесь «отловить» такие моменты и составьте список любых вещей, которые помогают удержать тревожную мысль и не пустить её от неокортекса к лимбической системе. Это могут быть горячий чай, любимая песня, кошка.

Слишком комфортно
В это трудно поверить, но иногда слишком мягкая, принимающая среда становится триггером для развития социальных страхов. Проще говоря: с мамой так уютно и беспроблемно, что даже не хочется высовывать нос из родной норки. Нужно, чтобы в домашней среде были не только любовь, принятие, понимание, но и границы, правила и возможность столкнуться с некоторыми умеренными сложностями.

Ничего
«Ничего» — самое страшное, что можно сказать ребёнку, который чем-то напуган. Это слово действует как выключатель. Щёлк! И во тьму погружается всё, что и так было не до конца ясно. Скрытое во тьме всегда ужаснее, чем то, что хорошо видно. Это «ничего» не рассмотреть, не изучить, не принять, оно намного больше и непонятнее, чем любое что-то. Его можно только загнать в угол и по возможности забыть.

Дать чувствам излиться
Приготовьтесь к тому, что в момент сильного страха, несмотря на хороший телесный и эмоциональный контакт с вами, ребёнок всё равно не сразу успокоится. Наша задача как родителей — не купировать страх, не остановить истерику, а дать чувствам свободно излиться, чтобы при этом у ребёнка не возникло сомнений, что он в безопасности и не совершает ничего предосудительного.

Об авторах

Александра Чканикова — детский социолог, копирайтер и мама трех дочерей.

Виктория Шиманская — доктор психологии, автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта детей, преподаватель и активная мама.