Практическое руководство для поиска и преодоления психологической травмы, которая есть в каждом из нас, и обретению счастья и спокойствия.

Негативные образы из прошлого превращаются во внутреннего критика, который мешает нам нормально жить и не дает двигаться вперед. В результате мы вступаем в отношения не с теми людьми, не можем принять собственное тело и считаем, что недостаточно хорошо выглядим, подвержены тревожности и/или депрессии, думаем о себе в уничижительной манере, чувствуем себя потерянными и пытаемся избавиться от этого чувства с помощью алкоголя, переедания или наркотиков, застреваем в деструктивных моделях поведения — и одновременно боимся выхода из этой ситуации и перемен к лучшему.

Из книги вы узнаете, как осознать деструктивные паттерны и понять, где именно вы застряли. Автор дает упражнения, которые помогут преодолеть этот деструктив.

Книга — сочетание терапевтических исследований, практических советов и 11 инструментов восстановления от психологической травмы.

Для кого книга

Для тех, кто хочет избавиться от деструктивных моделей поведения, разобравшись в их истинных причинах.

Для тех, кто борется с тревогой, депрессией, негативным образом своего тела.

Для тех, кто застрял в деструктивных и токсичных паттернах и циклах.

От автора

Пройдя личный путь исцеления от собственной травмы, я создала программу, сочетающую этот опыт с моим клиническим образованием, чтобы дать возможность каждому начать свой процесс исцеления без необходимости обращаться к специалисту. У каждого из нас есть возможность изменить себя, и мне хотелось помочь вам сделать первые шаги к радостным переменам, которые находятся в пределах досягаемости.

Пока я преодолевала собственную травму, я научилась использовать определенные инструменты, которые позволили мне развить бережное отношение к себе. Так я обрела уверенность и смелость, чтобы стремиться к жизни, о которой всегда мечтала. Я смогла проникнуться идеей близости и уязвимости в отношениях, начать сосредоточенно и уверенно двигаться к моим карьерным целям и поверить, что я всегда сумею позаботиться о себе, — все это и сейчас мой ориентир.

Эта книга для меня — возможность показать вам, как добиться того же. Я написала ее, чтобы поделиться с вами тем, что узнала об исцелении, честности, восстановлении и доброте. Я покажу вам, с чего начать залечивать свои раны, обрести бережное отношение к себе и дать себе право жить той жизнью, о которой вы действительно мечтаете. Вместе мы будем наблюдать, как становится яснее, почему сейчас все именно так, и я покажу вам, как найти практические способы справиться с ситуацией.

Цитаты из книги

Критик
Нездоровый голос живет внутри. Это злобный критик, старающийся подорвать наше представление о том, кто мы и что делаем. Он критикует нас за то, как мы выглядим, что говорим и как ведем себя; обесценивает наши достижения; саботирует возможность наслаждаться происходящим и заставляет чувствовать себя ничтожными.

Война с телом
Если вы испытываете сопротивление тому, чтобы принимать себя таким, какой вы есть, задайте себе вопрос: «Все те годы, когда я находился в состоянии войны с собственным телом, помогли мне?» Держу пари, ответ будет однозначным: нет. Вы все еще сражаетесь. Парадокс в том, что все это время ваше тело неустанно трудилось, чтобы защищать и оберегать вас.

Всё что угодно
Вселенная красива и полна чудес, и чем больше мы вкладываем в созидание жизни, по-настоящему вдохновляющей нас, тем более вероятно, что мы увидим, как такая жизнь обретает реальные черты. Мы можем воплотить и привлечь в свою жизнь все что угодно, если верим, что это возможно, включая создание более добрых и заботливых отношений с самим собой.

Травма
Переживая в детстве психологическую травму, мы надеемся, что значимые для нас взрослые признают это и подскажут, как справляться с такими ситуациями. Но если они ничего не замечают или не способны показать, как сделать это экологично, мы запираем свои эмоции внутри и застреваем в них.

Путь исцеления
Выделите две минуты, подумайте и вспомните те моменты, когда вы понимали, что действуете вопреки собственным интересам и интуиции. Оглядываясь назад, мы нередко вспоминаем, что тогда внутри явно звучал голос или нас будто вело какое-то ощущение, — но мы их проигнорировали. Выполняя это упражнение, вы обретете уверенность в том, что где-то глубоко внутри точно знаете, как позаботиться о себе.

Чего вы боитесь?
Когда чувствуете, что мысли затуманивает страх, попробуйте проговорить вслух, чего конкретно вы боитесь. Иногда для этого нужно позвонить другу и поделиться с ним своей тревогой. Это работает, потому что страх обычно гораздо сильнее, когда прячется в тишине. Называя вслух то, чего боитесь, вы часто получаете необычный эффект — давление страха уменьшается.

Об авторах

Эмми Бруннер — британский психотерапевт, гипнотерапевт, тренер по личному развитию и трансформации. Основательница клиники The Recover Clinic, которая считается ведущей амбулаторной службой Европы, занимающейся лечением людей, страдающих травмами, депрессией, тревогой и расстройствами пищевого поведения. Спикер с более чем 20-летним опытом работы в сфере бизнеса и медицины и более 45000 подписчиков в социальных сетях. Эмми считает, что все мы пережили травмы, а «психические заболевания» — наша реакция на них. Ее клиническая работа основана на этом убеждении. Сегодня внимание Эмми сосредоточено на работе с динамичными и амбициозными женщинами, которых она вдохновляет и которым дает возможность воссоединиться со своей истинной сущностью.