Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. А такое случается со многими: по статистике, каждый второй переживал выгорание на работе. Автор описывает симптомы этого состояния и предлагает советы, позволяющие выйти из него и набраться сил.

Книга разделена на три части. Первая расскажет, что делать в острой стадии выгорания, когда помощь нужна незамедлительно. Вторая — как помочь себе, если наваливаются кратковременные проблемы, например, вы переживаете неудачу или вынуждены общаться с неприятным человеком. Третья — что делать с затяжными проблемами: если чувствуете, что запутались, вымотались и утратили ориентиры.

Фишки книги

• Красочная
• Простое объяснение
• Практичные советы для людей на разных стадиях выгорания

Для кого книга

Для всех, кто охвачен беспокойством, тревогой, взвинчен, загружен и испытывает стресс.

Для всех, кто хочет заранее позаботиться о себе, чтобы не столкнуться с выгоранием.

От автора

Поработав в рекламной отрасли, я решила стать сценаристом. Для меня это была работа мечты. Я питалась одним шоколадом, трудилась без перерыва, прямо в пижаме, и была одержима мыслью о том, чтобы добиться успеха. А затем появились боли в груди, одышка, я с трудом смогла встать с постели. Решила, что это сердечный приступ. Но нет, всего лишь старые «друзья» — стресс, тревога и депрессия, которые сплелись в чудовищный клубок и привели меня к выгоранию. Сказочная ситуация.

Это та книга, которая мне пригодилась бы в тот момент. Практическое руководство, которым можно воспользоваться, когда дела уже обстоят плохо. В нем вы не найдете ни чудодейственных инструкций по пробуждению в себе супергероя, ни странных диаграмм производительности труда, и уж точно в ней не будет всякой чепухи о том, как выстроить работу «более толково». Возможно, мои советы не ликвидируют последствия выгорания окончательно, но вы моментально почувствуете себя лучше. Может быть, вы только начинаете закипать, или уже бурлите вовсю — спокойно! У вас в руках руководство по выживанию.

Цитаты из книги

Не завышайте планку
Признавать это досадно, но если вы не можете реализовать блестящую идею к положенному сроку, лучше перейти к запасному варианту. Возможно, вы собирались подготовить забавную речь, но неспособны родить ни одной шутки. Тогда лучше написать обычный текст, чем рвать на себе волосы.

Спросите Спока
Расскажите Споку, какие мысли крутятся у вас в голове, и выслушайте его ответ. Возможно, он даст именно тот совет, который вы не хотели признавать. Например, я говорю ему: «Спок, я слишком долго не отвечала на это письмо и теперь чувствую себя неловко». А он мне: «Да в чем проблема? Возьми и ответь».

Дневник настроения
Ежедневно отслеживайте свое настроение и реакции. Возможно, на вас действуют определенные триггеры (например, приближающиеся сроки, публичные выступления). Или, осознав, что слишком много на себя взвалили, вы начинаете суетиться как лягушка, попавшая в чан с молоком.

Вы творец
Вы «всего лишь» ведете бухгалтерский учет, накрываете стол к чаю или помогаете клиентам решить проблемы? Поздравляю: вы творческий человек! Признайте, что у вас есть такие способности. Лелейте их. Новые идеи — вещь хрупкая, и, внушая себе, что вы «не творческий человек», вы только убьете их на корню.

Хватит быть на побегушках
Если вас все время просят сделать чай, вести протокол или заказать торт на день рождения, с юмором, но твердо отпустите комментарий, который напомнит всем о необходимости вносить свой вклад в общее дело. Например: «Хорошо, я приму этот удар на себя, но в следующий раз твоя очередь».

Вам не с кем конкурировать
Запасы успеха в мире не ограничены. Если кому-то повезло, это не значит, что не повезет вам. Ваша карьера не игра с нулевой суммой. На самом деле чем больше вы поддерживаете и развиваете успехи коллег, тем больше откроется возможностей лично для вас.

Об авторах

Имоджен Далл — писательница, копирайтер и сценарист с опытом работы в сфере рекламы. Её рассказы публиковались в Popshot, The Moth и других литературных журналах. Несколько короткометражных и один полнометражный фильм автора завоевали награды на крупных фестивалях. Её сценарий был включен в шорт-лист конкурсов BBC и BAFTA. Имоджен проводит семинары по написанию сценариев, творческому письму, навыкам фриланса и борьбе с выгоранием. Книга ​»От выгорания к балансу» основана на журнале, который Имоджен издала самостоятельно, потому что иногда единственный ответ на наши проблемы — творческий подход. Живет в Лондоне со своим мужем и котом Пеко.