Увлекательная книга, после прочтения которой вы не только по-другому посмотрите на упражнения (а также на сон, бег, силовые тренировки, игры, драки, прогулки и даже танцы), но и поймете, что для борьбы с ожирением и диабетом недостаточно просто заниматься спортом.

Если физические упражнения полезны, почему большинство их избегает? Если мы рождены бегать и ходить, почему стараемся как можно меньше двигаться? Действительно ли сидячий образ жизни — это новое курение? Убивает ли бег колени и что полезнее — кардио или силовые тренировки?

Дэниел Либерман, профессор эволюционной биологии из Гарварда и один из самых известных исследователей эволюции физической активности человека, рассказывает, как мы эволюционировали, бегая, гуляя, копая и делая другие — зачастую вынужденные — «упражнения», а не занимались настоящими упражнениями, то есть добровольной физической активностью ради здоровья.

Для кого книга

Для любителей физически упражняться и их антиподов.

Для всех, кто хочет разобраться, какую роль физические упражнения играют в нашем здоровье.

Для всех, кто хочет по-новому взглянуть на природу человека и поразмышлять о том, каким человеком хочется стать.

Цитаты из книги

Тренажер как наказание
Устройства типа беговой дорожки были в ходу еще у древних римлян. С их помощью поворачивали лебедки и поднимали на высоту тяжелые предметы, а в 1818 г. Уильям Кьюбитт превратил это приспособление в степпер. Он применялся в тюрьмах, чтобы наказывать арестантов и не давать им бездельничать.

Это вообще нормально?
Как мне, не выставив себя дураком или сумасшедшим, растолковать охотнику-собирателю или собственному прапрапрадедушке, зачем я днями напролет протираю штаны на стуле, а затем иду в спортзал и плачу деньги, чтобы ухайдокать себя на диковинной машинке, заставляющей перебирать ногами на одном месте?

Травмы бегунов
История нашей эволюции подбрасывает нам головоломку. Если мы, люди, развивали способность бегать, отчего так много бегунов получают травмы?

Они сидят
Когда я впервые ступил на стоянку хадза, меня поразило, что почти все откровенно ничего не делали. Конечно, они не полеживали на диване, пялясь в телевизор, но определенно предавались тому самому занятию, от которого нас предостерегают специалисты по здоровому образу жизни: сидели.

Сила и мощность
Один из потенциальных недостатков наращивания мышечной массы в том, что ради нее жертвуешь мощностью. Если сила определяет, какое усилие я могу развить, то мощность — насколько быстро я способен его развить.

Потренируемся или посидим?
От занятий физкультурой можно получать удовольствие и радость. Но не будем обманывать себя и других. Чем бы мы ни старались скрасить себе тренировки, перспектива все время напрягаться выглядит куда менее привлекательной, чем сидеть сиднем.

Об авторах

Дэниел Либерман — палеоантрополог, доктор биологических наук. Глава лаборатории биологии скелета, профессор биологических наук и кафедры эволюции человека в Гарвардском университете. Исследования доктора Либермана сочетают палеонтологию, анатомию, физиологию и экспериментальную биомеханику. В научном сообществе он известен революционными открытиями в области эволюции человеческого тела. Выпускник Гарвардского и Кембриджского университетов. Лауреат 10 научных наград, автор 150 научных публикаций. В свободное время доктор Либерман — заядлый марафонец, и иногда бегает босиком, за что получил прозвище «босоногий профессор».