Твой лучший год. 365 советов и идей, которые помогут поверить в себя и стать сильнее

Поделиться

Книга-мотиватор, которая поможет справиться с трудностями и подарит веру в себя.

Как часто на нас давит груз нереалистичных ожиданий: мы должны быть идеальными и успешными во всем. А подростки, которые к тому же сталкиваются со множеством перемен и сложностей, могут быть к этому особенно чувствительны.

Школа, секции, друзья, соцсети, хобби — нужно везде успеть. Мало того, все ждут только лучших результатов. Подросток может не знать, что допускать ошибки и не быть первым в каждом деле — это абсолютно нормально. Если считать иначе, нередко появляются такие мысли: «все слишком сложно», «я никогда не справлюсь», «я хуже других». Благодаря этой книге подросток сумеет преодолеть тревожные деструктивные мыслительные шаблоны и научится выстраивать мысли таким образом, чтобы они помогали ему достичь целей.

Цитаты и аффирмации — основа позитивной психологии. С этой книгой подросток будет получать небольшую дозу мотивации, счастья и оптимизма каждый день.

Удобная в навигации и очень красивая книга, которую можно брать с собой куда угодно.

Почему решили издать

  • Книга — отличный подарок к Новому году для подростка.
  • Успех на Западе, продано более 150 000 экземпляров.

Для кого эта книга

Для подростков, которые не верят в себя, нуждаются в мотивации и вдохновении.

Для родителей подростков, которые хотят помочь детям справиться с грузом нереалистичных ожиданий, укрепить эмоциональный интеллект и осознанность, поддержать и вдохновить.

Для психологов и педагогов, работающих с подростками.

От автора

Оглядываясь назад, могу с уверенностью сказать, что прожила почти весь подростковый возраст в состоянии… дееспособного стресса. Пойми меня правильно! Я весело проводила время и в средней, и в старшей школе, но при этом предъявляла к себе колоссальные требования, стремясь соответствовать определенным стандартам, которые сама же и придумала. Я переживала из-за оценок каждый день. Я переживала за свою игру в футбол, в хоккей и в лякросс, переживала, какое место займу в составе. Я переживала из-за общения. Хотя друзей у меня было много, я не вписывалась в одну конкретную группу и временами чувствовала себя изгоем. Я переживала по поводу поступления в колледж и своего будущего. В школе было много волнений и стресса. И самое страшное — я не знала, как со всем этим справиться.

Кино и сериалы представляют подростковые годы как одну большую вечеринку, но на самом деле быть подростком нелегко. Поводов для волнения предостаточно. Уроки, друзья, родственники с их требованиями и ожиданиями, повседневные дела — все это очень напрягает. Если тебе кажется, что справиться с таким количеством стресса невозможно, помни: ты не в одиночестве. Но этого может быть недостаточно, правда? Гораздо важнее разобраться, как смягчить этот стресс и взять его под контроль.

Через несколько лет после окончания школы, на лекции по психологии в Бостонском колледже, мне пришла идея, которая до сих пор для меня значит очень много: наше мышление играет важную роль в том, как мы воспринимаем повседневную жизнь. Позитивное мышление дарит надежду и вдохновляет на достижения, в то время

как негативное — мешает справиться со сложным опытом и порождает ощущение безнадежности. Конечно, многие вещи в жизни мы не в состоянии контролировать, однако в наших силах контролировать свои реакции на людей, события и стресс.

Я искренне надеюсь, что советы и вдохновляющие цитаты из этой книги помогут тебе преодолеть трудности и стресс. Читая всего по одной странице в день, ты откроешь для себя все преимущества позитивного мышления. Вскоре ты станешь сильнее, научишься справляться с негативными эмоциями и обзаведешься своим личным, уникальным набором стратегий адаптации. Быть подростком нелегко. Надеюсь, эта книга поможет найти смелость для преодоления всех трудностей и достижения поставленных целей. А главное, даст силы не сдаваться, даже когда кажется, что все против тебя.

Цитаты из книги

Об играх
Вероятно, ты думаешь, что играть можно только маленьким детям. Но игры бывают разными: от спорта до веселых ночевок у друзей. Игра дарит смех, радость и ослабляет стресс. Веселье сближает нас с окружающими и позволяет отдохнуть от тревог повседневности. Игры меняются, когда ты взрослеешь, но важно не терять детской жизнерадостности.

Позитивные мысли
Позитивное мышление требует практики. Записывать свои мысли — один из способов изменить мышление и выстроить позитивный внут­ ренний диалог. Возьми лист бумаги и запиши свои мысли в виде «облачков», как в комиксах. Перечисли все свои сильные стороны и позитивные качества.

Твоя опора
Иногда все в жизни складывается как нельзя лучше. Но бывают и такие моменты, когда все валится из рук. А иногда вообще непонятно, что происходит. Неважно, как далеки твои мечты, не теряй надежды. Надежда помогает сосредоточиться, когда сталкиваешься с труднос­тями, а также не опускать руки, когда жизнь становится невыносимо тяжела. Надежда — твоя опора, она поможет достичь успеха.

Разная любовь
Любовь бывает разной. Семья, дружба, романтические отношения — всего лишь несколько ее разновидностей, которые, вероятно, уже знакомы тебе. Все виды любви приносят утешение и поддержку, и ты вполне можешь испытывать разную любовь в разных ситуациях.

Принимать себя
Научись принимать то, что называешь своими «недостатками», взглянув на них в новом свете. Иногда достаточно подумать: «Может быть, в этом есть что-то хорошее?» — и твоя точка зрения изменится. Когда любишь и принимаешь себя целиком, ты можешь вступить в любые отношения с честностью, сопереживанием и позитивом. И тогда эти отношения принесут радость.

Оставить в прошлом
Чувство вины разрушает счастье. Чувство вины не приносит облегчения, не решает никаких внутренних конфликтов и не меняет ситуацию. Чтобы избавиться от вины, дай волю своим чувствам. Запиши их на отдельном листе бумаги. Чем они вызваны? Почему эти чувства портят тебе жизнь? Освободи мозг от этих мыслей, а затем скомкай лист и выброси. Они больше не нужны, оставь их в прошлом.

Об авторах

    Кэти Хёрли — детский и подростковый психотерапевт, педагог, клинический социальный работник. Получила степень бакалавра психологии и феминологии в Бостонском колледже, а также степень магистра социальных работ в Университете Пенсильвании. Основательница Girls Can! — сообщества расширения прав и возможностей для девочек в возрасте от 5 до 13 лет. Спикер и автор серии рабочих тетрадей по психологии для подростков. Публикации Кэти можно найти в The Washington Post, PBS Parents, US News and World Report. Живет и работает в Лос-Анджелесе. Воспитывает двоих детей.