Привет, мы — авторы этой книги: доктор психологии и эксперт по эмоциональному интеллекту Виктория Шиманская и детский социолог Александра Чканикова. А еще мы — мамы подростков, со всеми вытекающими: с головными болями, страхами, тревогами, истериками и долгими ночными разговорами.

Мы обожаем подростков и восхищаемся ими: наши с вами дети — герои по определению, уже потому что им хватает смелости расти, соображать, разбираться, общаться, принимать на себя вызовы современного мира.

В эту книгу вошли ответы на 33 вопроса, которые часто возникают у современных подростков. Вопросы об отношениях, о дружбе, о выборе профессии, а главное — об эмоциях, которые то и дело нас захлестывают, побуждают к тем или иным (не всегда разумным) поступкам, иногда попросту мешают жить.

Для каждого вопроса мы подобрали несложные полезные практики, которые помогут подростку лучше узнать себя, развить эмоциональный интеллект и научиться справляться — с собой, со сложными чувствами, с нашим непростым миром.

Фишки книги

• Удобная схема: вопрос — кейс — ответ — полезная практика
• Авторы — практикующие психологи. Все вопросы в книге — настоящие вопросы подростков, а все упражнения — рабочие упражнения, доказавшие на практике свою эффективность.

Как читать книгу

• Читай с любой страницы
• Выполняй упражнения
• Если хочется — показывай друзьям и родителям
• Если нужно — сомневайся и спорь
• Пиши и задавай вопросы авторам (они к этому готовы)
• Получай удовольствие

От авторов

Для подростка

Быть подростком — та ещё задачка. Это примерно как полететь в космос без подготовки. Как устроен корабль, на котором ты отправляешься в путешествие? Как им управлять? На какие кнопки нажимать? Что делать-то вообще?!

Наверное, ты тоже иногда чувствуешь себя таким вот космонавтом. «Корабль» у тебя есть: голова, тело, разум, эмоции, — но как всё это работает? Что нужно сделать, чтобы грусть, радость, гнев, зависть, страх не мешали жить?

Мы собрали в этой книге 33 вопроса, которые в разное время задавали нам подростки. Все эти вопросы так или иначе связаны с эмоциями — с тем, что нас пугает, огорчает, тревожит, бесит, увлекает. На каждый вопрос мы даем ответ, а потом предлагаем полезные упражнения и практики. Они здорово помогают разобраться в себе: попробуй их выполнить — пусть даже не все, а только некоторые.

В общем, эта книга подготовит тебя к предстоящему «полёту», объяснит, что, как и почему ты чувствуешь, и поможет найти себя в том «космосе», куда ты отправляешься прямиком из детства.

Для родителей

У всех подростков есть вопросы, которые они почему-то не спешат задавать родителям. Например, о чувствах: ужасно интересно, почему тебя вдруг всё стало раздражать или почему ты всё никак не влюбишься, но спрашивать об этом маму или папу как-то неловко.

Зачастую наши дети долго и мучительно пытаются самостоятельно разобраться в своих эмоциях. У кого-то получается, у кого-то нет, но почти всегда это происходит позже, чем хотелось бы.

Эта книга состоит из ответов на вопросы ребят 12–16 лет о чувствах и эмоциях. Вопросы эти серьезные и глубокие — и они, кстати, говорят о том, что подростки не такие уж легкомысленные, какими иногда кажутся.

Дать исчерпывающие ответы на эти вопросы невозможно: за каждой из 33 тем стоит бесконечность точек зрения, путей и решений. Поэтому мы отвечаем не слишком подробно, но честно, основываясь на личном и профессиональном опыте. Наша основная задача — снять внутреннее напряжение подростков: пусть они понимают, что об эмоциях можно и нужно спрашивать, говорить, размышлять.

Наша книга никак не заменит детям вас — живых и заинтересованных близких. Будет здорово, если вы тоже прочтете ее, а наши 33 вопроса станут поводом спокойно поговорить с подростком о том, что волнует и его, и вас.

Для кого эта книга

Для подростков и их родителей, которые хотят научиться договариваться и лучше понимать друг друга.

Цитаты из книги

Почему родители ссорятся
Нет, далеко не всегда они ссорятся из-за тебя. Наверное, и ты можешь быть причиной, но вообще у двух взрослых людей есть масса других поводов для разногласий. Ты имеешь полное право не занимать чью-то сторону. Скажу даже больше: оба родителя будут тебе благодарны, если в ответ на провокацию ты скажешь: «Извини, мне сложно думать плохо о папе (маме, бабушке), потому что вы все мне родные и я вас люблю. Я верю, что вы помиритесь».

Тест «Кто я»
Я предлагаю тебе пока просто зарядку для ума, а не профессиональный психологический тест. Попробуй перечислить 20, 30, а может быть, 50 пунктов, которые отразят стороны твоей личности. Пиши даже то, что пока не похоже на будущую профессию. А потом представь, что весь этот длинный список — твой «гардероб», в котором умещается столько разных воплощений. И всё это — ты!

Почему им можно, а мне — нет
Часто родители запрещают нам то, от чего сами никак не могут отказаться, хотя понимают, что надо бы. Тот, кто в детстве разбрасывал вещи и постоянно терял дневник, требует от ребёнка педантичной аккуратности. Почему? В этот момент взрослые думают примерно так: «У меня с этим проблемы, но со мной уже ничего не поделаешь, а вот дети мои пусть на эти грабли не наступают». Ты просто знай на будущее: если хочешь переучить ребёнка, переучись сам.

Почему родители мне не доверяют
Есть такой инструмент работы с эмоциями — называется «колесо Плутчика». Американский психолог Роберт Плутчик расположил наши эмоции в фигуре из восьми секторов и показал, как от сочетания двух базовых эмоций рождается третья — сложная. Доверие — это наша базовая эмоция. Если вместе с доверием ты испытываешь радость, получится любовь, а если страх — это уже подчинение. А с гневом, например, доверие вообще не пересекается. Есть о чём подумать, согласен?

Почему я никому не нравлюсь
Очень сложно испытывать симпатию к человеку, который сам себе не нравится. Давай по-честному: будь ты тем самым N, ты бы обратил на себя внимание? Что можно подумать о тебе, если посмотреть со стороны? В чём твоя сила? В какие моменты с тобой приятно и весело, а в какие хочется убежать от тебя на край света? Если N тебя не замечает, может, стоит заявить о себе чуть громче?

Мама, я в порядке
Если ты подозреваешь, что недовольство тобой связано с тревогой, попробуй немного успокоить родителей. Рассказывай им почаще, что у тебя получается. Наверняка есть какие-то успехи, которые родители не воспринимают всерьёз: разве может что-то вырасти из увлечения компьютерными играми? Что это за профессия — блогер? Но ты всё равно продолжай говорить о том, в чём преуспеваешь, делись своими планами. Пусть родители привыкают понемногу к тому, что у тебя всё хорошо.

Об авторах

Александра Чканикова — детский социолог, копирайтер и мама трех дочерей.

Виктория Шиманская — доктор психологии, автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта детей, преподаватель и активная мама.