Когда речь заходит о партнере, вы чувствуете беспокойство, тревогу, страх, ревнуете или боитесь, что вас бросят? Кажется ли вам, что вас не понимают? Возможно, вы думаете, что недостойны любви? Хотите перемен в жизни и в отношениях, но при этом не знаете, с чего начать?

Если да, то эта книга для вас. В ней опытный психолог Лесли Беккер-Фелпс объясняет, как научиться распознавать свои негативные мысли, убеждения и поведенческие привычки, которые мешают выстраивать прочные, здоровые и долговечные отношения. Она рассказывает, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию и наслаждаться любовью на всю жизнь.

Начните читать прямо сего

Цитаты из книги

Тревога
Человек, склонный к тревожности в отношениях, принимает близко к сердцу любое подтверждение того, что он беспомощен, слаб или никчемен, и принижает или не замечает свои сильные стороны. Он вспоминает, какие слова или действия его партнера подтверждают, что у него есть некие существенные дефекты или изъяны.

Паттерны
Предсказуемость дарит ощущение безопасности, поэтому любые изменения в отношениях — даже самые положительные — сначала встречают сопротивление. Люди чувствуют, что им самим, а также их партнерам, друзьям и близким, хочется, чтобы они вернулись к более предсказуемым паттернам.

Споткнуться о чувства
Если вы будете фокусироваться на том, как не быть отвергнутыми и заслужить любовь и привязанность партнера, то наверняка бросите все силы на то, чтобы сгладить острые углы. Так вполне можно замести под коврик собственные потребности и чувства. Однако рано или поздно вы споткнетесь о выросший под ковриком бугор.

Тип привязанности
Может создаться впечатление, что единственный «хороший» способ выстроить здоровые отношения — выработать надежный тип привязанности. Это не так. Главное — чувствовать себя счастливыми. Если вы и ваш партнер относитесь к тревожному типу привязанности, но при этом вы оба счастливы — доверьтесь ощущениям.

«Я-сообщения»
Известный способ вести конструктивную беседу — использовать «я-сообщения». Начиная предложение с «я», вы рассказываете партнеру о том, что происходит с вами, приоткрываете ему двери в свой мир. Когда же вы начинаете предложение с «ты», то критически настраиваетесь по отношению к партнеру и сводите общение на нет.

Самосострадание
Вы не можете заставить себя испытывать самосострадание, но можете сознательно представить, как в подобной ситуации отнеслись бы к другому человеку. Если с состраданием, то попробуйте усомниться в своей самокритичности и мягче отнеситесь к самому себе.

дня, чтобы справиться с тревожностью, неуверенностью и страхами. И обрести счастье в близких отношениях.

Для кого книга

Для тех, кто давно в отношениях, и для тех, кто только ищет партнера

Для тех, кто хочет перемен в жизни и в отношениях, но при этом не знает, с чего начать

Для всех, кто испытывает неуверенность в себе и в партнере.

Об авторах

Лесли Беккер-Фелпс — PhD, психотерапевт и лектор. Эксперт по семейной терапии. Член Американской психологической ассоциации. Доктор Беккер-Фелпс прежде руководила отделением психологической поддержки для женщин в медицинском центре в Сомервилле. Сегодня совмещает работу в центре с частной практикой, занимается как индивидуальной, так и парной терапией. Ведет канал на YouTube и два блога: The Art of Relationships (Искусство отношений) и Making Change for Psychology Today (Меняем психологию сегодня). Живет в Баскин-Ридж, Нью-Джерси, вместе с мужем и двумя сыновьями.