Практическое руководство, которое поможет разобрать проблемы, связанные с эмоциональной привязанностью, и построить крепкие, надежные и счастливые отношения.

Не каждый родитель способен дать ребенку надежную базу: кто-то не обращает внимания на эмоциональные потребности, кто-то игнорирует или, наоборот, чрезмерно опекает. В результате мы уходим во взрослую жизнь с искаженной эмоциональной картиной себя и мира.

Негативные подсознательные убеждения из детства влияют на самооценку, самовосприятие и ответственность, вынуждают нас гнаться за идеалом, спасать других, сгорать на работе и оставаться в отношениях, которые не приносят радости и счастья.

Трейси Кроссли, психотерапевт и эксперт по отношениям, предлагает пошаговую программу, которая поможет разобраться со своим стилем эмоциональной привязанности, понять, откуда берутся шаблоны поведения и как избавиться от тех, что вредят вам. С этим понятным и дружелюбным руководством вы:

— научитесь слышать и уважать свои чувства;

— вернете себе здоровую самооценку, чувство значимости и постоянства в отношениях;

— сможете избавиться от страха, тревоги и чувства вины;

— наладите связь с собой и другими людьми.

Для кого эта книга

Для тех, чья ненадежная привязанность в детстве привела к эмоциональным проблемам во взрослом возрасте.

Для тех, кто стремится оставить прошлое в прошлом, строить здоровые отношения и идти по жизни с легкостью.

Цитаты из книги

Что управляет нами
Важна не реакция на мотивацию, а причина, по которой она вообще возникает. Например, вы не любите попадать под дождь без зонта, а все дело в том, что однажды вымокли насквозь перед неким значимым событием. Поэтому зонт всегда с вами, даже в солнечные дни. Мотивы управляют вашим поведением. Без мотивов вы не поймете себя.

Как детектив
Ваше подсознание постоянно отслеживает угрозу с целью начать действовать и защитить вас при появлении первых ее признаков. На темной улице это полезно, но неустанно критически разглядывать окружение, чтобы все держать под контролем и не упустить момент, когда появится угроза, утомительно. Со временем вы станете похожим на подозрительного детектива.

О шаблонах поведения
Шаблоны поведения — способ получить доказательство через ваши поступки и слова, что все внутренние установки верны. Если вы уверены, что проиграете бейсбольный матч, шаблоны помогут устроить так, чтобы это произошло.

Часть жизни
Ошибка не конец света, впрочем, если нажать не ту кнопку, может случиться и так. Ошибки — часть нашей жизни и вполне подходящий повод радоваться. Не забудьте вытянуть себя из черно-белой жизни только разумом, который делит вещи на правильные и неправильные, и осознайте, что мир многогранен.

Что такое счастье
Счастье — это не отсутствие триггеров или реакций, а умение с ними жить. Нельзя выбросить части себя, если вы не понимаете, как справиться с реакциями на них. Быть цельным — значит уметь взаимодействовать со всем, из чего вы состоите. Быть счастливым — значит наладить связь с собой и окружающим миром.

Открывайте миру себя
Понемногу открывайте миру те свои черты, которые, как вам кажется, люди не примут. Каждый раз, когда этого не произойдет, вы отправите внутрь себя посыл: «Если меня никто не осуждает, почему так поступаю я с самим собой?» Вы начнете избавляться от своих страхов и, хочется надеяться, поймете, откуда они появились.

Об авторах

Трейси Кроссли — нейропсихолог, магистр психологии здоровья. Эксперт по отношениям. Работает с широким спектром поведенческих нарушений, таких как ненадежная привязанность, ошибочная система убеждений, нарциссическая травма, синдром самозванца, деструктивный внутренний диалог и многое другое. Трейси помогает клиентам принять себя, улучшить самочувствие, добиться психологической свободы, счастья и открыто общаться с собой и окружающими. Автор популярного подкаста «Свобода от привязанности: полная жизнь в счастье и любви».