Одна из самых подробных книг об эмпатии от профессора Стэнфордского университета. В основе — научно подтвержденные данные.

Ученые и обыватели часто забывают, что эмпатия и ее прямое следствие — доброта даже в ущерб себе — делают мир лучше. Автор Джамиль Заки доказывает, что способность к эмпатии — не данность, а навык, который можно и нужно прокачивать. Ведь эмпатия — главное оружие в войне за доброту. И эта война идет повсюду — в политике, отделениях реанимации, школах, тюрьмах и на улицах городов.

Джамиль Заки больше десяти лет изучает эмпатию во всех ее проявлениях. В книге он рассматривает теоретические аспекты эмпатии, варианты ее проявления и способы развивать привычку к эмпатии. В качестве примеров Заки использует истории неонацистов, этнические противостояния, систему образования и взаимодействие полицейских с гражданским населением, сферу ухода за больными, возможности цифровых технологий.

Фишки книги

— Все утверждения научно проверены и доказаны, этому посвящено одно из приложений книги.

— Едва ли не самое полное описание эмпатии.

— Сочетание научных и эмоциональных аргументов.

От автора

Через пять лет — и даже уже через год — мир может стать злее или добрее. Социальная ткань может рваться дальше или начать восстанавливаться. Мы не обязаны проявлять эмпатию, особенно в адрес тех, кто к нам жесток или безразличен. Но, поддавшись примитивным эмоциональным инстинктам, мы себе же сделаем хуже. К чему мы придем и какова наша общая участь, всерьез зависит от выбора, что нам чувствовать.

Для кого эта книга

Книга для всех, кого интересует эмпатия — с научной или бытовой точки зрения. Для тех, кому не хватает доброты и кто верит в лучшее в людях.

Цитаты из книги

Что такое эмпатия
Большинство людей под эмпатией понимают чувства в той или иной степени — «я сочувствую твоей боли», — но все немного сложнее. Эмпатия — это несколько отдельных реакций: понимание, что другой человек чувствует (когнитивная эмпатия), разделение его эмоций (эмоциональная эмпатия) и желание улучшить его состояние (эмпатическая забота).

Как меняется мозг
Мозг никак не запрограммирован. Он меняется, и преобразования в нем неслучайны. Исследования с МРТ систематически подтверждают, что мозг формируют наши переживания, решения и привычки. В результате обучения игре на струнных инструментах или жонглированию увеличиваются части мозга, контролирующие движения рук. Из-за хронического стресса или депрессии атрофируются части мозга, связанные с памятью и эмоциями.

Эмпатия к чужаку
Во время войны черствость, может быть, и правильный выбор, но для достижения мира он не годится. Контакт ее излечивает, давая людям причины заботиться друг о друге. Мы нуждаемся в отношениях и стараемся укреплять социальные связи. Когда в круг друзей или коллег вливается чужак, эмпатия по отношению к нему отвечает нашей цели. Плюсы умножаются: эмпатия к одному чужаку может распространиться на всю группу.

Чувство вины
Если некто пострадал от ваших же рук, сочувствие к нему быстро сменяется презрением к себе. Чувство вины берет верх. В периоды увольнений у тех, кто приложил к этому руку, начинаются проблемы со сном и здоровьем. В таких ситуациях, чтобы уберечь себя, люди отрешаются от эмоций. Марголис и Молински установили, что примерно половина вершителей необходимого зла вычеркнули из мыслей тех, кому навредили.

На фоне Вселенной
Проблемы видятся исчезающе мелкими на фоне Вселенной и бесконечности. Их осознание пугает, но и подавляет эгоизм. Психологи вызывают у людей благоговейный трепет, показывая им что-нибудь грандиозное — рощи гигантской секвойи, очертания гималайских пиков, млечный путь и масштабные панорамы планеты Земля. После этого люди, по их словам, кажутся самим себе меньше и теснее связанными с остальным человечеством, отчего становятся щедрее к окружающим.

Вместе мы сила
Люди — чемпионы мира по сотрудничеству и больше прочих видов склонны помогать друг другу. В этом наше тайное оружие. По отдельности мы мало что из себя представляем, но вместе мы сила, непобедимые суперорганизмы, которые охотились на мохнатых мамонтов, строили подвесные мосты и установили господство на земном шаре.

Об авторах

Джамиль Заки — профессор Стэнфордского университета и руководитель нейролаборатории. Больше десяти лет он изучает эмпатию во всех ее проявлениях. Публикуется в New York Times, Washington Post, The New Yorker и The Atlantic, выступает с лекциями.